Supposé, si la réduction de la libido et dysfonction érectile est inhérent seulement pour les personnes âgées. C'est un grand malentendu.
Cet état du corps, jusqu'à l'impuissance, se trouvent chez les jeunes. Le nombre de personnes sous l'âge de 35 ans, atteint d'une forme d'impuissance au cours des dernières années est en croissance rapide.
La solution à ce problème est l'utilisation des préparations spéciales et, bien sûr, les exercices spéciaux pour augmenter la puissance. Mais ce genre d'exercices et la façon de les exécuter correctement? Essayer de comprendre.
Quelles sont les causes de la réduction de la puissance chez les hommes
Dans tous les cas, le mécanisme de développement de la dysfonction érectile est à blâmer pour la diminution de la concentration de l'hormone mâle, la testostérone. Parmi les causes directes de son déclin:
• L'épuisement physique. La première et la plus commune de la raison. Tous les systèmes du corps sont dans un état de déséquilibre, de la quantité de testostérone rapidement gouttes. Cependant, une diminution de la puissance.
• La prise de certains médicaments. Essentiellement à "battre" le système de reproduction des neuroleptiques (antipsychotiques), les sédatifs (y compris la Valériane), les antidépresseurs. La fonction sexuelle est entièrement restaurée à la fin du cours de traitement.
• Une mauvaise alimentation. Une grande consommation de gras, salé, fumé, plats, c'est la raison de la réduction de la libido et dysfonction sexuelle.
• Lésions infectieuses du corps. Directement nuire à la puissance, parce que le corps est occupé dans les cas les plus graves.
• Les blessures à l'aine. Dans ce cas, nous parlons de la vraie impuissance causée par un traumatisme pour les testicules ou le pénis.
• Endocrines autres causes. Les auteurs de la dysfonction sexuelle peut être tumeurs de la région sellaire (hypophyse). Dans ce cas, ne peut se passer d'un traitement de substitution.
• Les maladies du cerveau et de la moelle épinière. Les tumeurs, les hématomes intracérébraux conduire à la violation de l'innervation des organes génitaux. Il peut aussi être de l'épilepsie, de l'athérosclérose. Plus fréquents chez les patients âgés.
• Des raisons psychologiques. Le doute de soi, les expériences sexuelles négatives dans le passé, qui peut devenir une cause psychologique de l'impuissance. Le traitement dans ce cas, la psychothérapie, la thérapie cognitivo-comportementale.
Les raisons en sont multiples. Dans la plupart des cas efficaces sont complexes des exercices spéciaux.
Exercices pour les hommes pour la puissance
Décrit les exercices sont recommandés pour tous les hommes, y compris les personnes dans le groupe des personnes plus âgées. La base du mécanisme des effets positifs de l'exercice est l'augmentation de l'hormone de la testostérone, dont la concentration pour certaines raisons, a diminué. Également décrit des exercices de contribuer à l'amélioration de la circulation sanguine de la région génitale.
Complexe 1
1) se tenir Debout. Les deux jambes fermement à proximité de la plante des pieds. Maintenant, vous avez besoin de lever haut la jambe est au maximum genou fléchi. Membre d'élever aussi haut que possible, de vouloir obtenir le genou à la poitrine. La jambe abaissé, en faisant une seule étape. Puis faites de même avec la face d'extrémité inférieure. La sortie est censé être simulé de combat de l'étape.
2) pour les obtenir. Les pieds au niveau de l'épaule. Prendre une profonde respiration. Sur légèrement les genoux, accroupie. Lorsque accroupi doit sentir la tension dans les fesses. Ensuite, sur le compte de "deux" de se lever et de se détendre les fesses. Répéter à quelques reprises.
3) Maintenant, vous devez suivre bien connus exercer "en cours d'exécution en place". La technologie mise en œuvre est différente. Besoin de lever haut les genoux, voulant obtenir la poitrine (comme dans l'exercice # 1).
4) s'Allonger sur le sol. Il est conseillé de ne pas s'allonger sur le sol froid, il est préférable d'appliquer le tapis. Les jambes pliées aux genoux, la plante des pieds fermement plantés sur le terrain. Main tirez "à craquer", est également poussé à l'étage. Déjà sous la taille, il est recommandé de mettre un petit oreiller ou un rouleau de couvertures. Maintenant, sur le compte de "un" nous avons besoin de soulever le bassin. Les bras et les jambes restent immobiles. Pour tenir le bassin dans cette position pendant 10 à 12 secondes. La prochaine étape est de retourner à la position couchée. Il est important de faire l'exercice lentement, avec précaution de travail à travers chaque mouvement.
5) s'Allonger sur le sol. Les jambes droites, les bras le long du corps. Maintenant, vous devez étirer vos mains et les orteils des pieds dans le sol et soulevez l'arrière le long de avec le bassin le plus haut possible. Cette soi-disant de "l'exercice de bouleau".
6) Faire de la même disposition. Pour effectuer les exercices décrits aurez besoin d'un objet sphérique. Adapté à billes conventionnelle de taille moyenne. La principale différence entre le sixième exercice de la quatrième à impliquer d'autres groupes musculaires. Objet sphérique placé entre vos genoux et maintenez-la enfoncée. Maintenant, nous avons besoin de soulever le bassin, dans le même temps, la préhension de la balle avec un maximum de puissance.
7) Prendre une position horizontale. Les jambes pliées aux genoux, les bras sont librement le long du corps. L'essence de l'exercice est de la tension musculaire du périnée. Pour comprendre comment le mettre en place, vous devez vous rappeler le sentiment, quand un homme supprime la miction. Répétez l'exercice devrait être de 25 fois.
8) pour Prendre une position horizontale. Les jambes pliées aux genoux. Les mains jointes vers le château et la blessure à la tête. Maintenant les pieds, il suffit de laisser le bent. Pour effectuer l'exercice "Vélo",
9) à s'Asseoir sur une chaise haute. Le corps détendu, le dos droit. Réaliser l'exercice n ° 5 du même complexe. Les fesses ne doivent pas être utilisés.
C'est la principale thérapeutique complexe qui améliore la nutrition des organes pelviens et les organes génitaux.
Complexe exercice numéro 2
Ces exercices nécessitent une bonne préparation physique. Ils sont recommandés pour les personnes dont l'état de santé vous permet de vous engager de manière plus intensive.
1) Prendre une position horizontale. Les jambes droites, les bras placés le long du corps. L'un des deux jambes élever aussi haut que possible, en essayant de les amener derrière votre tête. Bien sûr, sans préparation adéquate pour tenir vos membres jusqu'à présent. Il est important de lutter pour cela.
2) retour à la position couchée, cette fois, sur mon ventre. Les bras pliés au niveau des coudes et de la place dans les aisselles. Compte de "l'un" pour lever le cou, le torse, désireux de voir ce qui est à venir. La prochaine étape est de rester dans cette position pendant 12 secondes, puis détendez-vous et revenir à la position initiale.
3) Maintenant, vous devez effectuer le même exercice, mais à un rythme plus rapide, sans la composante statique.
4) se tenir Debout. Les pieds au niveau de l'épaule. Sur l'inspiration vous avez besoin de plier vers le bas pour les pieds et les genoux fermoir à l'intérieur des mains. Puis sucer dans votre estomac, et d'étirer les muscles fessiers et les muscles du périnée. Pour rester en position pendant quelques secondes. Alors détendez-vous et de retourner le corps à sa position d'origine.
5) s'Asseoir sur une chaise ou un tabouret. Prendre le dos d'une chaise ou les pieds du tabouret. Maintenant, vous devez faire 10 mouvements circulaires du bassin, en gardant le dos droit. Les mains fermement le fermoir, le dos ou les jambes. Après répétez l'exercice, la rotation du bassin dans l'autre sens.
6) tenez-vous droit. Compte de "un" pour démarrer la circulaire mouvements de bassin à gauche et à droite.
Ces deux séries d'exercices pour les hommes pour l'activité dans la plupart des cas est suffisant pour rétablir des conditions normales d'activité.
Mythes à propos de l'exercice pour les hommes pour la puissance
Autour de la thérapie physique pour les hommes monte en flèche, beaucoup de mythes et de légendes. Considérer certains d'entre eux.
Mythe 1. L'impuissance assez pour s'engager dans spécial d'éducation physique. Ce n'est pas vrai. Bien sûr, la description des exercices aident à améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne et d'augmenter le niveau de testostérone, mais ils ne sont pas une panacée. Pour parvenir à une stabilité de l'effet thérapeutique, il faut une approche globale, y compris des médicaments.
Mythe 2. Exercices pour les hommes pour l'activité de l'aide à toute forme de dysfonction érectile. Il est également source de confusion. Il y a impuissance psychologique, quand une personne est au niveau de "l'instinct" ne peuvent pas maintenir une bonne érection. Il n'y aura que de la psychothérapie en combinaison avec des médicaments. Gymnastique prévu pour le traitement de l'impuissance physiologique. En outre, il existe également des médicaments contre l'impuissance, lors de l'érection normale "résister" de la drogue. Cette condition est traitée par l'ablation de la drogue.
Mythe 3. La dysfonction érectile ira loin si vous pratiquez les exercices autant que possible. Et en plus, il serait bien d'aller à la salle de sport et d'entraîner les muscles à l'épuisement. Un peu exagéré, mais beaucoup affirment que. Cependant, il est aussi un mythe. Une charge Excessive conduire à l'effet inverse, la réduction de la concentration de testostérone dans le sang. Sans des niveaux de cette hormone de une bonne érection peut être oublié.
Mythe 4. Assez pour un jour, pour l'exercice, pour prendre effet. Pas vrai. L'effet thérapeutique apparaît après 2 à 5 jours après le début des cours.
Mythe 5. Il est impossible de l'exercice pour se débarrasser de l'impuissance. Rien de plus qu'une illusion. Exercices pour les hommes de puissance conçu pour vous aider à faire face au problème. Comme déjà mentionné, ce n'est pas le principal, mais un outil pour le traitement et la prévention de la dysfonction érectile.
Comment effectuer les exercices pour les hommes pour la puissance
La clé de l'efficacité des exercices effectués correctement. Pour ce faire, il suffit de respecter les recommandations simples.
1) il est Important de pratiquer régulièrement, tous les jours.
2) le Nombre d'approches au cours de la journée — 2-4. Moins inefficace, plus — est nuisible, car il permettra de développer l'effet inverse.
3) l'Intensité d'un exercice n'a pas besoin d'en constante augmentation. Bien sûr, dans le cadre de la "titrage" l'activité physique doit commencer avec un nombre minimum de fois. Dans l'avenir, la charge est augmentée à une valeur acceptable pour les hommes au niveau spécifique.
4) pour Effectuer tous les exercices en douceur, sans à-coups. Ainsi, l'effet sera maximisée et le risque de préjudice est minime.
5) vous avez Besoin de surveiller attentivement leur propre santé. Si vous ressentez une fatigue excessive et, en particulier, la douleur devrait reconsidérer le nombre de temps d'exécution.
6) Avant de commencer tout exercice, il est recommandé de consulter un spécialiste, en l'informant des complexes, l'homme va effectuer. Il est possible que la liste des exercices devront être révisés. Tout dépend de la nature du problème.
7) une fois par semaine est recommandé de rompre avec les routines d'entraînement pour les hommes pour la puissance. À cause de ce corps dans le temps comme il se doit les récupérer.
Spécial complexes des exercices thérapeutiques sont certainement efficaces. Vous devez leur faire droit. Il est important de garder à l'esprit que l'aide qu'ils n'utilisent pas toujours l'activité physique uniquement comme des moyens auxiliaires.