La liste des aliments sains pour augmenter la puissance chez les hommes comprend:
- Légumes vert foncé: laitue, persil, coriandre, moutarde verte, brocoli, etc. Les verts foncés contiennent le spectre complet de la vitamine E anti-âge naturelle (alpha-tocophérol, gamma-tocophérol et delta-tocophérol).
- Noix et graines fraîches: noix, amandes, graines de citrouille, noix de cajou, sésame. Ils contiennent de la vitamine E, du magnésium, du zinc, des acides gras essentiels et des vitamines. Par exemple, les noix sont riches en acides gras oméga-3, qui sont essentiels à la santé des nerfs et des membranes cellulaires. Idéalement, les noix devraient être ivoire à l'intérieur, avec des contours extérieurs bien définis et un éclat brun clair sur la coque extérieure. Et les amandes contiennent de petites quantités d'amygdaline, qui est extraite de la vitamine B-17, qui est utilisée pour prévenir le cancer. Les amandes contiennent également de l'arginine, de la vitamine E et d'autres nutriments qui aident la force masculine dans la lutte contre l'impuissance.
- Fruits à faible indice glycémique: pommes, kiwi, myrtilles, mûres, fraises, framboises, citrons, pamplemousses.
- Poisson gras. Il est riche en minéraux (zinc, magnésium, sélénium) qui sont extrêmement importants pour maintenir la libido et la libido.
- Œufs de poule. Ils contiennent de la choline et de l'inositol, qui contribuent à la fonction nerveuse normale, maintiennent l'intégrité des membranes cellulaires et la production d'hormones sexuelles.
Le saviez-vous?
Les nutritionnistes bien connus Jack Lalanne et Vic Tunney ont mangé beaucoup de viande, d'œufs, de crème et d'autres aliments qui sont maintenant considérés comme malsains! Ils ont mangé beaucoup d'aliments crus!
Le beurre et les produits laitiers doivent être inclus dans le nombre d'aliments pour être efficaces chez l'homme. L'acide butyrique (butyrate) se trouve dans le beurre. Non seulement c'est un aliment très souhaitable pour toutes les cellules du corps, mais c'est aussi une protection naturelle contre le cancer.
Un régime pour améliorer la puissance masculine est sans exercice
inefficace
Oui, l'alimentation joue un rôle très important dans le maintien de votre libido et de votre testostérone, mais vous devez également être physiquement actif. Le régime à lui seul ne suffit pas pour la puissance masculine, il est nécessaire de participer à des exercices. Bien sûr, 30 à 45 minutes d'exercice augmentent les niveaux de testostérone. L'exercice sans pause ne vaut pas plus de 60 minutes, sinon le corps commencera à produire l'hormone cortisol, qui non seulement minimise la production de testostérone, mais la supprime également.
Des études montrent que l'obésité chez les hommes entraîne un dysfonctionnement érectile et une diminution des taux de testostérone. Ainsi, la perte de poids aide à augmenter les niveaux de testostérone et à améliorer les performances sexuelles.
L'essentiel est que tout ce qui est bon pour votre cœur est bon pour votre pénis.
Le corps d'un homme a besoin de graisse pour produire des hormones. Le cholestérol est métabolisé dans le corps par le foie, d'où vous obtenez la testostérone et les œstrogènes. Par conséquent, il est important d'obtenir de bonnes graisses de votre alimentation. Les graisses monoinsaturées et polyinsaturées devraient être incluses dans le régime alimentaire pour la puissance masculine.
Cependant, trop de graisse peut obstruer vos artères et restreindre le flux sanguin vers votre pénis. Non seulement cela affectera un acte d'amour complet, mais cela affectera les performances sexuelles en général.
Important à savoir!
En général, une bonne alimentation comprend des poissons gras et des aliments biologiques. Vous devez éviter les aliments transformés pour rester en bonne santé et pour favoriser une bonne circulation sanguine dans votre corps.
Les produits d'origine animale sont parmi les plus bénéfiques pour la dysfonction érectile en raison de leurs niveaux élevés d'acides aminés, de minéraux et de vitamines. Cependant, de nombreuses personnes ont peur de manger ces aliments à cause des stéréotypes.
Le saviez-vous?
Le cholestérol et d'autres graisses saines sont les principales matières premières dont la testostérone est fabriquée!
De nombreuses personnes intéressées par une alimentation appropriée pour améliorer leur puissance ne bénéficieront pas d'une réduction de leur apport en cholestérol même si leur taux sanguin est élevé. C'est parce que la plupart d'entre nous ont un mécanisme très efficace d'autorégulation de notre cholestérol. Le corps crée son propre système de compensation pour réguler le taux de cholestérol.
Pourquoi la viande devrait-elle être incluse dans l'alimentation des hommes?
Le régime des hommes pour améliorer la puissance et la santé en général doit impérativement inclure des produits carnés dans votre alimentation, car la viande animale contient de nombreux nutriments qui contribuent à la santé sexuelle.
Ces substances comprennent:
- Oméga-3: contenu dans le bœuf. Les acides gras oméga-3 sont efficaces pour prévenir les maladies cardiovasculaires et sont anti-inflammatoires.
- CLA (acide linoléique conjugué): combat le cancer et l'artériosclérose, réduit la graisse corporelle et prévient le diabète. La viande de gibier contient 30 à 40% plus de CLA que la viande cultivée commercialement.
- Vitamine D3: Les animaux qui se nourrissent au pâturage reçoivent une dose quotidienne de soleil et enrichissent ainsi la vitamine D3 dans leur viande.
- Vitamine E: joue un rôle important dans la santé sexuelle, l'une des premières «vitamines sexuelles». Il s'accumule dans l'herbe que les animaux nourrissent et se transmet lorsque vous mangez de la viande. La vitamine E est l'un des éléments de la plupart des médicaments de force masculine.
Une alimentation masculine équilibrée, de l'exercice et un mode de vie sain en général sont des bases solides pour la santé de la prostate.